👉 Zdrowe odżywianie to przede wszystkim codzienna dieta bazująca na prostych, nieprzetworzonych, sezonowych i lokalnych produktach spożywczych, które są wymienione w piramidzie. Ważne są również proporcje tego co jemy – pamiętajcie że to co jest na dole piramidy powinno stanowić największą część tego co jemy, produkty z samego szczytu wystarczą nam w niewielkich ilościach! 🔺

Co jeszcze jest ważne? 📋

■ Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody,
■ jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości,
■ jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste,
■ sklepowe słodkości jedz okazjonalnie,
■ nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food,
■ bądź codziennie aktywny fizycznie i ograniczaj korzystanie z ekranów,
■ wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć,
■ sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.